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近幾年年新型娛樂快速興起ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，超火爆的游樂項目當屬室內蹦床公園✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，抖音網紅蹦床館的新型互動游樂園把它直度帶到網紅排行頭榜❣❦❧♡۵。蹦床已經成為年輕化群體的酷玩運動代表性新地標✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。越來越多的人喜愛上了蹦床運動㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，無論兒童還是成人ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，通通都可✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。但是很多人初次來玩的時候⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，卻并不知道如何玩蹦床的標準動作或是正確的蹦床玩法姿勢❣❦❧♡۵。下面ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，專業蹦床廠家3044永利集团最新链接為大家介紹一些蹦床課程教學的一些注意事項

一☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、先來了解下玩蹦床對身體的好處都有哪些?

1✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、運動能夠鍛煉兒童的四肢㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，促進骨骼發育㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，增強兒童的體能力與訓練力㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。

2ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ、玩蹦床運動可以訓練兒童的協調能力ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，平衡能力㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，增強孩子身體各器官系統的功能☾☽❄☃，加強孩子的身體靈活性⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤。

3♀☿☼☀☁☂☄、蹦床運動能夠壓ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，放松心情㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，來來回回❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，跑跑跳跳☈⊙☉℃℉❅，既運動又釋壓☾☽❄☃，還紓解了心情♀☿☼☀☁☂☄。

4①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯、很好的有氧運動✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，能夠鍛煉人的身體❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，促進血液循環!強身健體❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，預防疾病

二⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、兒童玩蹦床運動的教學動作注意要領

1ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、兒童學蹦床運動的時候☾☽❄☃，前期都會有緊張或是害怕等心理㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。要引導鍛煉有其放松的心態進入其游樂運動環境中⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。

2⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、可以給兒童設置一個參照物웃유ღ♋♂，讓其跳躍時可以擊打目標物①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。也可放置網籃⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，投球入內♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，鍛煉手眼協調能力以及身體平衡性訓練⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。

3㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、讓兒童在蹦床上進行自由的跳躍❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，由指導者進行專業性訓練ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，正確姿勢進行蹦床的跳動⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。

4❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、兩個兒童可面對面⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，手拉手一起跳躍✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，訓練多方協調能力⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。兒童玩蹦床運動一定要注意的是重心重力以及身體防止受傷웃유ღ♋♂。

三㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、成人玩蹦床運動在動作上的標準性和適應性訓練

1⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ、任何運動前都先要記得熱身☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，不要直接冒進到運動當中!熱身好身體✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，才在運動的時候更加靈活以及避免傷害到自己☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。

2㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、蹦床教學要領一般可大致分為地面輔助與蹦床面輔助兩種ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。而地面輔助動作又分為靜態與動態兩種✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，蹦床面的輔助動作分為基本教學動作和空翻教學動作兩種

蹦床運動教學動作的教法及動作詳解

一①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯、蹦床教學的基礎跳動作詳解

 1㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、基礎跳是任何動作沉網時的基礎姿態⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，對于剛接觸蹦床的人來說是必須學習和掌握的一個動作

2♀☿☼☀☁☂☄、當跳到最高點向下沉網的時間ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，雙腳分開略寬于肩的距離⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，身體始終保持直立狀態❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，眼睛看向前下方膝蓋微曲向下沉網

3⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、沉網至最低點向上跳躍的時間點①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，膝蓋瞬間伸直核心發力⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，雙腳快速并攏☾☽❄☃，手臂隨著起網點向上擺動⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，帶動身體向上跳躍

4⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ、正確的蹦跳姿勢有利于蹦床動作的學習✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，同時可以鍛煉到自身的平衡控制能力

5♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、需要注意的是⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，在蹦跳的過程中避免前后腳或雙腳分開過大⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，起跳時雙腳并攏保持身體直立可以很好的控制身體平衡✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，雙腳分開過大或身體前后傾斜會導致落網時失去平衡✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，并給腳腕過多的壓力

二⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、蹦床教學動作叉腰跳動作詳解

1⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、叉腰跳可以更好的鍛煉到身體的核心控制和平衡能力ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，在掌握平衡的情況下才可以去增加蹦跳高度

2㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、叉腰跳也是基礎跳的進階動作♀☿☼☀☁☂☄，區別在于手臂的位置需要固定在身體的兩側不能離開✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，肘關節鎖定♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，不要前后晃動ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，當你手臂被固定的情況下身體就會調動更多的核心力來控制你的平衡

3ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、一次有效的叉腰跳練習需要控制每一次的落網點都能在蹦床的正中心ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，剛開始練習一定會出平衡失控或位移過大的情況⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，這時需要把高度降到合適可控的范圍內

4㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、經過一定數量的有效練習ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，你會發現你的平衡控制和蹦跳高度會有一個很明顯的提升

四✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、蹦床運動學習的注意事項

學習蹦床動作一定要遵守循序漸進的原則ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，剛開始不要著急也不要害怕☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，消除恐懼心理✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，多練習多掌握行為規范要領